Podstawy zdrowego odżywiania - Część I

Jeżeli chcesz zdrowo się odżywiać te podstawowe zasady musisz znać!

1. Spożywaj około 5 posiłków dziennie.

Jedzenie powinno być konsumowane o stałych, regularnych porach bez podjadania między posiłkami. Proste porady a na pewno przyczynią się do przyspieszenia metabolizmu.

2. Ogranicz spożycie białego cukru.

Gdybyście podliczyli ile używacie cukru do posłodzenia kawy lub herbaty wyszła by całkiem spora liczba. Dlatego pierwszych efektów można się już spodziewać odstawiając ten produkt. Napoje słodzone typu Cola, Pepsi niestety też się tu zaliczają. Ciekawą alternatywą jest cukier brzozowy. Jest o niebo zdrowszy od zwykłego a przy tym zawiera o 40% mniej kalorii.

3. Odrzuć z jadłospisu całkowicie pszenice.

To zboże w dzisiejszych czasach niestety już jest tak przetworzone, że wywołuje szereg niechcianych chorób. Posiada najwyższe stężenie glutenu(białko roślinne) a jak wiadomo w dzisiejszych czasach sporo osób ma problemy z trawieniem tego składnika. Odstawiając ten produkt na pewno zauważysz spadek wagi oraz mniej cm. w pasie.

4. Unikaj fast foodów.

Jest to bardzo niezdrowe, przetworzone jedzenie. Posiadają dużą ilość kalorii które są nie proporcjonalne do ilości witamin i soli mineralnych. Są to jednym słowem mówiąc puste kalorie. Odstawienie tych produktów mocno podkręcą Wasz metabolizm.




Jest to dopiero I część z serii podstaw odżywiania. Mam nadzieję, że będziecie tu chętnie zaglądać. Kolejny artykuł niebawem. Pozdrawiam